Programa de hatha yoga para el adulto mayor de los círculos de abuelos

Abstract

El progresivo aumento de la población adulta mayor en el mundo; y las expectativas de vida en Cuba, para ese grupo etario, evidencian la necesidad del desarrollo integral de los ancianos. Para ello se realizan grandes esfuerzos en la atención geriátrica, promover la práctica de ejercicios físicos; el Yoga, ejerce una función terapéutica y profiláctica en las afecciones del sistema osteomioarticular y la psiquis humana. Su práctica dota de flexibilidad a las articulaciones del cuerpo humano, ejercita todos los músculos aumentando la fuerza, fomenta la concentración y el equilibrio al realizar todos los movimientos lentos, graduales, con una educación de la respiración, lo que favorece el control mental. La investigación tiene como objetivo elaborar un programa de ejercicios de Hatha Yoga para los círculos de abuelos, que permitan dotar a los profesores de Cultura física de una herramienta metodológica que complemente los objetivos enmarcados en el programa de actividad física para el adulto mayor. La utilización de diferentes métodos teóricos y empíricos para la recopilación y análisis de los datos obtenidos, lo que permite la realización del diagnóstico de profesores y practicantes, para la selección adecuada de las asanas y la preparación a los docentes mediante talleres. El programa se estructuró en etapas y se planificaron ejercicios, con orientaciones metodológicas.

The progressive increase of the elder people in the world and the higher expectation of life in Cuba show the necessity of the integral development of older people. Therefore, it makes a great effort in the geriatric care, promotion of practice of physical exercises, including Yoga, which make a therapeutic and prophylactic function in the affections of the osteomioarticular system and the psyche of the human being. Its practice gives flexibility to the joints, exercises all the muscles increasing the strength, promotes concentration and balance by.performing all movements slowly, gradually, with an education of breathing, favor up mental control. The objective of this research to develop a program of Hatha Yoga exercises for grandparent’s home which will provide teachers of Physical Culture with a methodological tools that complements the objectives framed in the physical activity program for the elderly people. The use of different theoretical and empirical methods for the collection and analysis of the data obtained, allowed the realization of the diagnosis of teachers and practitioners, for the proper selection of asanas and the preparation of teachers through workshops. The program was structured in stages and exercises were planned, with a methodological guide lines, for the preparation of teachers, some methodological actions were developed.