La actividad física sistemática, los estilos de vida y la salud. Higiene y Primeros Auxilios en la Actividad física

Abstract

Es un objetivo de este texto unir los aportes que en la búsqueda y mantenimiento de una salud elevada, pueden lograr un estilo sano de vida en la prevención y el control de las enfermedades. Otro objetivo es, que sea comprendido y útil para legos y especialistas, una deuda pendiente. Es un intento de ser útil y de fácil comprensión para las personas que tengan un nivel medio y medio superior de educación, pero sin renunciar a ser de utilidad para los profesionales de la cultura física. El primer capítulo ofrece una serie de conceptos que proveerán del conocimiento necesario para comprender el resto del material y operar con el mismo, así como proveer de las razones por las que es necesario la práctica sistemática de la actividad física; lo que se argumenta a través de los benefiios que para la salud física y mental representan estas actividades. El segundo capítulo responde a la pregunta ¿Cómo realizarlas? Explicando las partes de un plan de actividades físicas, los ejercicios a realizar, y su orden, el cálculo de su peso ideal y maneras de alcanzarlo. La frecuencia cardiaca y su signifiado en el control de la intensidad de las actividades físicas. Los métodos de desarrollo de las capacidades físicas básicas, necesarios para la planifiación y ejecución de un plan con intereses de fomentar la salud y una aptitud física en correspondencia con una alta calidad de vida. Así como programas para la participación en varios deportes. El tercer capítulo contiene los conocimientos necesarios sobre la higiene y los primeros auxilios en las prácticas físicas deportivas. Se ofrecen las normas higiénicas a tener en cuenta antes, durante y después de la actividad física. Este capítulo tiene el objetivo de preservar la salud, previniendo y evitando las posibles afectaciones, traumas o lesiones al practicante. El cuarto capítulo está dedicado a argumentar la necesidad de adoptar hábitos de alimentación sana, en el que se encontrará los conocimientos necesarios sobre las características de los alimentos, su selección y proporción entre ellos. Se hace énfasis en la creación de buenos hábitos alimentarios y no en la adopción de dietas transitorias.